pierwsze bialko

[...] ale ubrałam się i w radosnych podskokach wybiegłam z domku, ciesząc się na myśl, że pobiegam sobie w deszczu Dzisiaj wybrałam inną trasę: Doliną Chochołowską, asfaltem. Po pierwsze dlatego, że bieganie po błocie nie byłoby dzisiaj zbyt przyjemne i pod reglami mogłabym sobie gdzieś nogę skręcić na śliskich kamieniach, po drugie wiedziałam, że w [...]

DZIEŃ 20 10.06.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1803 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze, 1 kiwi = 28/20/63/ 548 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * [...]

Dzięki Kobietki Na drugą połowę testu wprowadzam następujące modyfikacje: Nowy PLAN TRENINGOWY zgodny z celem: Trening siłowy: FBW 3 x tydzień by Obliques (A i B na zmianę, każdy do wykonania po 4 razy) Trening aerobowy: 2 x tydzień aeroby, jazda na rowerze Opis szczegółowy treningu siłowego Trening A. 1. snatch jedna ręką 3x6 90sek przerwy na [...]

[...] jesli na opakowaniu (mieso,czy cokoliwek) pisze ze jest dajmy na to 25g/100g ale to jest wartosc srednia moze byc odrobine wiecej ale jak zycie pokazuje raczej mniej to po pierwsze po drugie - straty bialka podczas obrobki - sa minimalne - i w sumie pomijalny aspekt po 3-cie - strawnosc bialka! tu byl na dluzej sie zatrzymal bialko pochodzenia [...]

[...] o tej diecie. Myślę,że gdy już nareszcie schudnę, to przejdę na MM. Mimo,ze nie stosuję się do tego modelu odżywiania, kieruję się pewnymi zasadami. 9.Kiedy zobaczyliście pierwsze efekty? Tak orientacyjnie (wiem, że to zalezy od organizmu), po tygodniu? Miesiącu? Bo nie wiem,kiedy będę mogła uznac, że coś źle robię, a kiedy mam jeszcze [...]

[...] bloku nie czułem po zmniejszeniu dawki 100%.. JW. + Restore utrzymywało efekt 200% dawki.. libido cały czas na najwyższym poziomie.. z negatywnych reakcji pamiętam, że przez pierwsze dni miałem lekkie bóle głowy i lekko przymulony się czułem.. wydawało mi się też ,że serce mi szybciej bije.. ,że mam wysokie ciśnienie itd.. ale jak zmierzyłem to [...]

[...] się na orbitreku a nie bieżni. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą na karku - 20x15; 60x15, 70x12; 80x10; 90x8; 105x8, te pierwsze 15 przysiadów z 60 zrobiło robotę, uda masakrycznie się napompowały. dostałem też lekkich skórczy na wyskości kolana po zewnętrznej stronei lewej nogi. dzwine. [...]

[...] jak batonik Grzesiek. Może aż na takie odczucia się nie nastawiam, ale mam nadzieje,ze będzie słodkie i smaczne -------------------------- Co do odżywek, na razie, jako pierwsze otworzyłam Pro long, bo jest wygraną i chciałam spróbować, by napisać o nim opinię, przy okazji podziękowania za paczkę. Białko bardzo fajne. Przypomina Prolongatum [...]

PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC AMG I STANOFUSION by p4p4sm3rf Na początku także chciałbym podziękować firmie HI-TEC oraz ekipie, która wybrała naszą trójkę do testu. Dziękuje, gdyż dzięki temu mogłem poznać lepsze suplementy, szczególnie przedtreningówki, z którymi prawie w ogóle nie miałem do czynienia. Dziękuje także moim "rywalom", [...]

[...] białka... dużo xD. Pogoda super to zdecydowaliśmy się na wejście pieszo na Gubałówke, wiem że to żaden tam szał, ale zważając że jeszcze 3 msc temu zdychalem wchodząc na pierwsze piętro to dla mnie osiągnięcie. Oczywiście z dwa przystanki były. W ogóle mają jaja Ci co z Gubałówki zjeżdżają na MTB. Przejeżdżał obok nas jaka to jest prędkośc [...]

Dzień 15 Dziś jak dzień w czasie sesji i kolokwiów. Dla odprężenia miałem dziś WF - rekreacyjna gra w piłkę nożna - zawsze to jakaś innowacja ;-) Poza tym pisałem dziś pierwszego kolosa z zaplanowanych trzech na ten tydzień. Zaliczone na 4, więc pierwsze wyzwanie zaliczone ;-) Poza tym pierwszy dzień na znowu podbitych kaloriach. W tym tygodniu [...]

Dzień 56 Rano trening siłowniany, potem szybkie zakupy. Teraz pakowanie - jedna torba do szpitala, druga na wakacje ;-) Nie wiem czy wpiski będą przez najbliższe dni - przynajmniej do środy ;-) TRENING 1. Odwrotne wiosłowanie - rampa 12 0 kg / 0 kg / 2,5 kg / 5 kg Czucie pleców bardzo dobre. Pierwsze dwie serie zapoznawcze. Pod koniec ręce mi się [...]

[...] mniej... Wogole bez treningu widać, że jedna jest większa od drugiej, pomiar też to potwierdza (różnica 3 cm...) 3. Żuraw 8x8 Kozacko wyszło. Choć widać zdecydowanie, że pierwsze serie wyglądają o wiele lepiej niż ostatnie ;-) 4. Wspięcia Robione z podestem (~ 5 cm). Łydki paliły. 5. Spięcia 5x20 Ok. FILMIK [...]

[...] Jest ktoś komu po błonniku /warzywach nie pecznieje brzuch? Białko, FAT,warzywa (błonnik) trawienie zwalnia. My pchamy kolejne posiłki a tu jeszcze bardziej zwalnia. Ja pierwsze słyszę o podejściu wodą od warzyw (akurat dziewczyny może niefortunnie trafiały z datami,estrogenów,czy antykoncepcja ). W sumie nie zaglebialem się nigdy w to [...]

[...]         7 /10                302                  139                  151          Dystans: 4000m           Tempo: 7:23            bieganie po treningu nóg, przez co pierwsze 500m bardzo ciężkie, a potem z każdym metrem coraz lepiej mimo że pikawka podchodziła pod koniec biegu pod 150 biegło mi się bardzo dobrze [...]

[...] zaczynam czuć jako tako tempo w jakim biegnę, przeważnie biegnę zdecydowanie za szybko niż zakładam, takie szybkie tempo które jakoś zawsze mi wychodzi to okolice 5:30 pierwsze km były w miarę ok, ale każdy km przybliżający mnie do końca był coraz cięższy, co jest naturalne gdy biegłem z tak ostrym tempem jak nigdy w tym "sezonie biegowym" [...]

[...]         46:39                8 /10                444                  149                  173          Dystans: 6820m           Tempo: 6:50            dziś pierwsze bieganie interwałowe przed bieganiem poszedł spalacz średni, zastanawiałem się czy nie wziąść mocnego, ale stwierdziłem że jeszcze nie czas bieg robiłem na stadionie [...]

[...] diecie redukcyjnej o takim rozkładzie WW 50% B28% T22% . Ważyłem 77,5 kg bf jakieś 20-21%. Trening siłowy 3x w tyg + aeroby 4x45 w tym dwa razy interwały przez pierwsze 20min. Schudłem prawie 5kg i 6cm w pasie. Obecnie jestem na 2200kcal i mam problem bo schodząc do 2000 chodze głodny momentami w ciągu dnia a to dość uziążliwe.. [...]

[...] Martwy ciąg: roboczo 160kg x 5/5, 180kg x 5, 200kg x 3/1 dziś pękła 200'ka, ale niestety nie było to zbyt czyste technicznie, kolega który obserwował powiedział że pierwsze powtórzenie OK, ale kolejne 2 już słabo w drugiej serii pierwsza próba zerwania ciężaru z podłogi nie udała się, za drugim razem już poszło, ale też było to słabe [...]

[...] systematyczne bieganie skończyłem z końcem redukcji czyli końcówką sierpnia spadła mi dość mocno kondycja przez co od strony fizycznej biegło mi się dość ciężko, szczególnie pierwsze metry były męczące, ale z każdym przebiegniętym kawałkiem biegło mi się coraz lepiej od strony psychicznej, końcówka biegu była super i mimo że z kondycją było już [...]